Tipps!

Radfahren und Wandern mit Franco.

** Clever Radfahren:
Wer Spaß am Radfahren haben will, ohne frühzeitiges Ermüden oder sogar Schmerzen seine Distanzen zurücklegen
möchte, sollte einige Regeln beachten.

** Die richtige Fahrtechnik:
Radfahren ist eigentlich ganz einfach zumindest für den, der es kann. Aber auch für die „Könner“ ist eine gute
Fahrtechnik wichtig, um Freude am Fahren zu haben und hauptsächlich um Verletzungen vorzubeugen. Mit einem
runden, gleichmäßigen Tritt, dem sog.„spinning stil“ fahren, also gleichmäßige Kraftausübung aus dem Fußgelenk
das spart Kraft, schont die Kniegelenke und fördert die Durchblutung.

** Bergauffahren im „Wiegetritt“
dem Fahren im Stehen unter Einsatz des Körpergewichts oder im Sitzen mit Lenkergriffhaltung oder Bremsgriffhaltung
oder falls es zu anstrengend wird: absteigen und schieben!

** Bergabfahren in aerodynamischer Haltung.
Beim Kurvenfahren muss der Fuß auf dem inneren Pedal in der höchsten Position sein, sonstkann es leicht zu Stürzen
kommen. Der Rumpf hat die gleiche Neigung wie das Fahrrad.


LOKER UND ENTSPANT BLEIBEN!

Radfahren und Wandern mit Franco.

** Vorausschauend fahren!
Behutsam oder in Intervallen bremsen dabei auf den Untergrund achten! Beim Bergabfahren beide Bremsen gleichmäßig betätigen.

** Windschattenfahren:
(nur wenn möglich) - ein Hinterherfahrender kann bis zu 40% Energie sparen.

** Immer locker und entspannt bleiben:
nicht verkrampfen! Regelmäßig die Griffhaltung am Lenker wechseln, Ellenbogen locker lassen; evtl. gelegentlich
ein Arm oder ein Bein ausschütteln und mit Kopf und Schultern rollen.

** Sitzhaltung:
um sich beim längeren Fahren rundum wohl zu fühlen, sollte der Fahrradrahmen zum Körperbau des Nutzers passen.
Eine falsche Rahmengeometrie kann auf Dauer zu Problemen führen, eine leicht nach vorn geneigte.

 

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radeln & Wandern!

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